donderdag, 21 september 2017
Home / 22 weken zwanger

22 weken zwanger

22 weken zwanger22 weken zwanger: voor je gevoel zal het nu wel snel gaan! Je baby groeit rustig door. Hij is nu 28 cm en weegt zo’n 440 gram. Hij slaapt veel en ontwikkelt al een beetje een slaap-waakritme. Als hij wakker is, pakt hij misschien wel de navelstreng om in te knijpen. Soms gaapt hij, sabbelt op zijn duim of heeft hij de hik. Dat laatste kun je al gaan voelen als regelmatige schokjes. Voor je kindje is het een oefening om straks adem te halen en bij jou te drinken.

Juiste lichaamshouding
Waarschijnlijk ben je trots op je buik die nu goed zichtbaar is. Maar steek hem niet vooruit; dit is niet goed voor je rug. Door je bolle buik moet je al een holle rug maken om in evenwicht te blijven en het is niet goed om dat teveel te doen. Je onderste rugwervels worden daardoor overbelast. En omdat je gewrichtsbanden door zwangerschapshormonen al verslapt zijn, en je in korte tijd zwaarder bent geworden, hebben je rugwervels het al moeilijk. Naast ‘bekkenpijn’ kan dit een oorzaak zijn van je lage rugpijn. Voorkom dit door een goede lichaamshouding aan te nemen. Van je achterhoofd tot je hielen zou een rechte lijn moeten lopen. Bilspieren zijn aangespannen en buikspieren aangetrokken en je kantelt je bekken automatisch naar achter. Toch een zere rug? Een warme douche, ouderwetse warmtelamp of massage kan verlichting brengen. Of probeer deze oefening: ga op handen en knieeën staan en laat je rug afwisselend hol en bol worden.

Lees 23 weken zwanger >

< Lees 21 weken zwanger